비타민C 효능 및 부작용 알고 먹기.

비타민C 효능 및 부작용

 

비타민 하면 가장 뭐가 떠오르시나요?

어릴때 부터 광고등으로 자주 접해서인지는 몰라도 저는 비타민C 가 가장 먼저 생각이 납니다

비타민이 우리 몸에 좋다는걸 모르시는 분들은 없으실텐데요.

그 중에서도 비타민C 는 어떤 효능이 있는지 부작용은 없는지 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

비타민C 란?

수용성 비타민 중 하나인 비타민 C는 아스코르브산 이라 불리기도 합니다.

우리 몸에는 비타민C를 합성하는 효소가 없기 때문에 반드시 외부에서 섭취를 해야하는 영양소 입니다.

다량 섭취해도 신체에 저장되지 않고 필요한 만큼 소모하고 소변으로 배출이 되는 특징이 있습니다.

비타민 C의 가장 큰 효능은 면역력 향상과 콜라겐 생성이라 할 수 있는데요.

이러한 비타민C의 효능을 자세히 알아보고, 부작용에 대해서도 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

비타민C 효능

1. 혈관을 건강하게 해 주는 효능이 있습니다.

비타민C는 혈관질환의 최고의 적인 활성산소를 줄여주는 효능이 있습니다.

그래서 뇌졸증, 심근경색, 동맥경화성 질환 등의 질환 예방 효능이 있습니다.

 

2. 피부미용에 좋은 효능이 있습니다.

비타민C는 노화를 예방하는 항산화작용이 뛰어납니다

그래서 피부 노화를 막아주고, 피부속 조직의 결합력을 높이는 콜라겐 합성을 도와주기 때문에 탄력있는
피부를 가질 수 있게 해주는 기능을 합니다

그로인해 피부미용에 많은 도움을 줍니다.

 

3. 피로회복의 효능이 있습니다.

체내 필수영양소가 산화되면 피로감이 몰려오는데, 비타민C는 체내에서 활성산소가 생성되는것을 억제해주는 기능을 합니다.

그래서 체내의 필수영양소가 산화 될 가능성이 현저히 적어지게 해줘서 피로회복에 도움이 됩니다.

 

4. 다이어트에 좋은 효능이 있습니다.

비타민C는 체지방을 분해시키는 효능이 있어서 다이어트에 좋습니다.

다이어트시 음식 조절을 하면 섭취량이 줄어들어 변기가 오기 쉽습니다.

하지만 비타민C가 변비 예방의 효능도 있어서 다어이트시 1석2조의 효능을 발휘합니다

 

5. 면역력 향상의 효능이 있습니다.

비타민C는 면역체계를 증강시켜 감염, 암 등 다양한 질환에 대한 저항력을 높여주는 효능이 있습니다.

과로 및 스트레스로 인해 면역력이 떨어지신 분들은 비타민C를 섭취해주셔야 합니다.

 

이상이 비타민C의 효능이었습니다.

우리 몸에 다양한 효능이 있는 것을 알아봤는데요.

부작용은 없는지도 알아보겠습니다.

 

 

 

 

비타민C 부작용

비타민C는 큰 부작용이 있지는 않습니다.

다만 아무리 좋은 것도 과유불급이라는 말이 있듯이 과다복용시 설사나 속쓰림, 드물게는 요로결석의 위험성을 증가시킬 수 있다고 하니 이 부분만 주의하시기 바랍니다.

 

이상이 우리몸에 좋은 비타민C의 효능 및 부작용에 대한 정보였습니다.

건강관리시 참조하셔서 도움 받으실 수 있으셨으면 합니다.

감사합니다.

 

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